FRANCI DEFINIZIONE 1
CARDIO FITNESS
| Tapisroulant |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 5-10 MINUTI RISCALDAMENTO LENTO CON ROTAZIONE BRACCIA | |||
| Panca piana con manubri |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Croci su panca piana |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Flessioni a terra |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Cyclette |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 3 MINUTI ALTA INTENSITA' | |||
| French press con manubri |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
| ALTERNATO | |||
| Calf seduto con bilancere |
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| Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |
| O CON MANUBRIO | |||
| French press con manubrio seduto |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
| Cyclette |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 3 MINUTI ALTA INTENSITA' | |||
| Crunch a terra |
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| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 30 |
| Gambe al petto a terra |
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| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 30 |
| Tapisroulant |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 30 MINUTI CARDIO DA ALTERNARE O SOSTITUIRE AD ALTRO A PIACIMENTO | |||