Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA ROBBEEE 1

Serie 5 min	Rip.	Peso	Pausa

GAMBE

Squat libero

Serie 3	Rip. 8/10	Peso	Pausa 1,30

GAMBE

Leg extension isometrico

Serie 2	Rip. 20	Peso	Pausa 1,30

GAMBE

Adduttori

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 1

SPALLE

Lento alla macchina

Serie 2	Rip. 8/10	Peso	Pausa 1

SPALLE

Alzate laterali con manubri saduto partenza busto inclinato

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 1

SPALLE

Alzate frontali con manubri

Serie 2	Rip. 10	Peso	Pausa 1

ADDOMINALI

Crunch a terra mani sul petto

Serie 3	Rip. 30	Peso	Pausa 1

FIANCHI

Obliqui a terra

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 1

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