FEDE RIMETTERSI IN FORMA

CARDIO FITNESS
Tapisroulant
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
Corsetta veloce velocità a piacere  
PETTORALI
Flessioni a terra
Serie
4 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
Max rip 
BICIPITI
Curl bilanciere da in piedi
Serie
4 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ANDATURE
Skip in alto
Serie
4 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
1 
30 sec alta frequenza  
PETTORALI
Panca inclinata con manubri
Serie
4 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
Spinte  
BICIPITI
Curl alternato con manubri in piedi
Serie
4 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ANDATURE
Balzi in avanti
Serie
4 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
Balzi laterali
30 sec 
PETTORALI
Pectoral machine alternato
Serie
4 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
Lavoro non alternato  
BICIPITI
Curl comanubri a martello in piedi
Serie
4 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ADDOMINALI
Addominali Gambe semi Distese
Serie
4 		 Rip.
30 		 Peso
 		 Pausa
1