FEDE RIMETTERSI IN FORMA 2

CARDIO FITNESS
Tapisroulant
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
10 minuti corsetta veloce velocità a piacere  
SPALLE
Lento con manubri
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
Da in piedi 
TRICIPITI
Push down tra due panche
Serie
4 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
Su una panca
Max rip 
ANDATURE
Salto della corda
Serie
4 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
Simulazione corda
Piedi uniti
30 sec 
SPALLE
Alzate frontali con bilancere
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
TRICIPITI
Push down
Serie
4 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ANDATURE
Jumping Jack
Serie
4 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
1 
30 sec  
SPALLE
Alzate laterali con manubri busto inclinato
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
TRICIPITI
Push down con corda
Serie
4 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ADDOMINALI
Addominali Gomito Ginocchio Opposto
Serie
4 		 Rip.
20+20 		 Peso
 		 Pausa
1