Fitness Software - Condivisione schede allenamento

ALLENAMENTO GAMBE

Cyclette seduti

Serie 20 min	Rip.	Peso	Pausa

CARDIO FITNESS

Sky master

Serie 10 min	Rip.	Peso	Pausa

CARDIO FITNESS

Step machine

Serie 10 min	Rip.	Peso	Pausa

GAMBE

Squat al multypower

Serie 5	Rip. 20	Peso 0	Pausa

GLUTEI

Standing gluteus

Serie 5	Rip. 20	Peso 20	Pausa

GAMBE

Affondi con manubri

Serie 3	Rip. 15	Peso 5	Pausa

GAMBE

Squat orizzontale alla macchina

Serie 3	Rip. 15	Peso 50	Pausa

LOMBARI

Stacco da terra con bilancere parziale

Serie 4	Rip. 12	Peso 10	Pausa

POLPACCI

Calf seduto con bilancere

Serie 5	Rip. 20	Peso 15	Pausa

GAMBE

Abduttori

Serie 3	Rip. 20	Peso 20	Pausa

GAMBE

Leg curl

Serie 4	Rip. 20	Peso 5	Pausa

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