BRIGITTE 3
CARDIO FITNESS
| Cyclette |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 15 minuti | |||
| Lat machine parziale |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Prima serie con 10 kg poi aumenta di 5 kg ogni serie | |||
| Chest press |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Prima serie con 5 kg poi aumenta di 5 ogni serie | |||
| Lento alla macchina movimento negativo |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Prima serie con 5 kg al tre due con 10 kg | |||
| Curl al cavo basso in piedi |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Prima con 5 kg seconda e terza con 10 kg | |||
| Push down con corda |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Prima con 5 kg seconda e terza con 10 kg | |||
| Con valigia |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Con borsa da 10 kg | |||
| Squat isometria |
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| Serie 3 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 50 secondi | |||
| Plank |
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| Serie 3 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Da 1 minuto | |||