Fitness Software - Condivisione schede allenamento

PREPARAZIONE FORZA 1

Panca piana con bilancere

Serie 5	Rip. 5	Peso 27,5	Pausa 2

PETTORALI

Panca inclinata con manubri

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa 1,40

PETTORALI

Croci su inclinata ai cavi

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 1,30

DORSALI

Pullover con manubri

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 1-1,30

BICIPITI

Curl Con manubri in piedi con etrarotazione

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa 1

BICIPITI

Curl ai cavi alti

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 1

BICIPITI

Curl con bilanciere in piedi

Serie 2	Rip. 21	Peso	Pausa 1

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