PREPARAZIONE FORZA 2
GAMBE
| Squat libero |
 |
| Serie 5 |
Rip. 5 |
Peso 27,5 |
Pausa 2 |
| Affondi con bilancere |
 |
| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1,30 |
| Pressa alla macchina |
 |
| Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso 130 |
Pausa 1,40 |
| Leg extension |
 |
| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa 1-1,30 |
| Polpacci all'Hack Squat |
 |
| Serie 6 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 0,40 |