Fitness Software - Condivisione schede allenamento

PREPARAZIONE FORZA 3

Trazione alla sbarra presa prono

Serie 5	Rip. max	Peso	Pausa 1,40

DORSALI

Lat machine avanti presa larga

Serie 5	Rip. 8	Peso	Pausa 1,40

DORSALI

Rematore unilaterale con manubrio

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 1,30
super set pulldown con sbarra dritta

DORSALI

Hammer machine movimento completo

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa 1

TRICIPITI

French press con bilancere

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa 1,30

TRICIPITI

Push down con corda

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 1,30

TRICIPITI

Push down tra due panche

Serie 4	Rip. max	Peso	Pausa 1
minimo 10-12 ripetizioni

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