Fitness Software - Condivisione schede allenamento

BRIGITTE 2

Cyclette

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 min

PETTORALI

Chest press

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa
Prima sessione con 10 kg aumenta di 5 ogni sessione

DORSALI

Hammer machine movimento parziale

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa
Prima serie con 10 kg aumenta di 5 ogni sessione

SPALLE

Alzate frontali con disco

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa
Con disco da 5 kg

BICIPITI

Curl al cavo basso in piedi

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa
Partenza 5 kg aumenta di 5 ogni sessione

GAMBE

Leg extension alternato

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa
Tutte con 10

GLUTEI

Gluteo e gambe

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Sit-Up su panca orizzontale

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa

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