Fitness Software - Condivisione schede allenamento

MASSELLANZA 2K19 (SPALLE)

SPALLE

MILITARY PRESS

Serie 5	Rip. 5	Peso	Pausa 1.30

SPALLE

Lento con manubri

Serie 4	Rip. 8+8	Peso	Pausa 1.30
Superserie con alzate laterali

SPALLE

Alzate laterali

Serie 4	Rip. 8+8	Peso	Pausa 1.30
Superserie con lento a manubri

SPALLE

Lento alla macchina

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa 1.30
4 s' negatività

ELASTICO

Rear Deltoid Raise

Serie 4	Rip. 12	Peso	Pausa 1.30

SPALLE

ALZATE A 90°

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa 1.30
4 s' negatività

ADDOMINALI

Crunch al cavo alto - poliercolina

Serie 3	Rip. MAX	Peso	Pausa 4 s'

ADDOMINALI

CRUNCH PANCA DECLINATA

Serie 4	Rip. MAX	Peso	Pausa 4 s'

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