SCHEDA FOND 3
ADDOMINALI
| Sollevamento busto e ginocchia al petto gambe tese |
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| Serie 3 |
Rip. 33 |
Peso |
Pausa 60 |
| Morire ! | |||
| Glutei all apanca per iperenstension |
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| Serie 5 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 60 |
| Lo puoi fare tranquillamente su una panca con le cosce al di fuori della panca | |||
| Aperture laterali con cavigliere |
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| Serie 3 |
Rip. 25 |
Peso |
Pausa 60 |
| Slanci laterali mani a terra |
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| Serie 5 |
Rip. 20 x gamba |
Peso |
Pausa |
| No pausa , sempre cambio | |||
| Titate al mento |
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| Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 60 |
| Pullover con bilancere |
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| Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 60 |