A/B 1ADVANCE
CARDIO FITNESS
| Tapisroulant |
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| Serie 5 min |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Sumo squat |
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| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Apertura laterali al cavo |
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| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Adduttori seduto ai cavi |
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| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| HIP TRUST |
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| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| sculder press |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Alzate al cavo basso |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa 1 min |
| Alzate frontali con manubri su panca inclinata |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa 1 min |
| Stair climber |
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| Serie 5 min |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Step machine |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa 1 min |
| Lat machine avanti presa larga |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa 1 min |
| Curl al cavo basso in piedi |
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| Serie 3 |
Rip. 30sec |
Peso |
Pausa 1 min |
| Trazioni al cavo passo alterno |
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| Serie 3 |
Rip. 30sec |
Peso |
Pausa 1 min |
| Standing gluteus |
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| Serie 3 |
Rip. 30sec |
Peso |
Pausa 1 min |
| PLANK |
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| Serie 4 |
Rip. 30sec |
Peso |
Pausa |
| Tapisroulant |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |