Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA ANNA LANZETTA VENERDÌ

Serie 1	Rip. 15 minuti	Peso	Pausa

GAMBE

Squat libero

Serie 4	Rip. 15-12-10-8-6-4	Peso	Pausa 1.30
AUMENTA IL PESO PER OGNI RIPETIZIONE

GAMBE

Leg extension

Serie 4	Rip. 15-12-10-8-6-4	Peso	Pausa 1.30
AUMENTA IL PESO PER OGNI RIPETIZIONE

CARDIO FITNESS

Tapisroulant

Serie 1	Rip. 5	Peso	Pausa
VELOCITA SOSTENUTA ( DEVI CORRERE PER TUTTI I 5 MINUTI)

GAMBE

Abduttori a terra

Serie 4	Rip. 15-12-10-8-6-4	Peso	Pausa 1.30
FIGURA SBAGLIATA!! STACCHI DA TERRA!! AUMENTA IL PESO PER OGNI RIPETIZIONE

GAMBE

Pressa orizzontale

Serie 4	Rip. 10-10-8-8-6	Peso	Pausa 1.30
AUMENTA IL PESO PER OGNI RIPETIZIONE

GAMBE

Adduttori

Serie 4	Rip. 30	Peso	Pausa 1.30

GAMBE

Abduttori

Serie 4	Rip. 30	Peso	Pausa 1.30

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