Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA FRANCESCO TORO PETTO E SPALLE

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 min

PETTORALI

Panca piana con bilancere

Serie 4	Rip. 8+8+6+6	Peso	Pausa 1.30

PETTORALI

Panca inclinata con bilancere

Serie 4	Rip. 8+8+6+6	Peso	Pausa 1.30
Al multipower

PETTORALI

Pectoral machine alternato

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa 1.30
Con due braccia in super set col secondo

SPALLE

Lento dietro al multypower

Serie 4	Rip. 8+8+6+6	Peso	Pausa 1.30
Avanti

SPALLE

Alzate frontali con bilancere

Serie 4	Rip. 8+8+6+6	Peso	Pausa

SPALLE

Alzate laterali con manubri busto inclinato

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa 1.30

ADDOMINALI

Crunch a terra

Serie 4	Rip. 30	Peso	Pausa 30 secondi

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