Fitness Software - Condivisione schede allenamento

1* MESE A

Cyclette

Serie 10 minuti	Rip.	Peso	Pausa

GAMBE

Squat libero

Serie 2	Rip. 15	Peso 0	Pausa 1 Minuto

GAMBE

Leg extension

Serie 2	Rip. 15	Peso 15 KG	Pausa 1 Minuto

GAMBE

Pressa inclinata gambe aperte

Serie 2	Rip. 15	Peso 40 KG	Pausa 1 Minuto

PETTORALI

Croci su panca piana

Serie 2	Rip. 15	Peso 5 KG	Pausa 1 Minuto

PETTORALI

Panca piana con bilancere

Serie 2	Rip. 15	Peso 10 KG	Pausa 1 Minuto

TRICIPITI

Push down

Serie 2	Rip. 15	Peso 10 KG	Pausa 1 Minuto

ADDOMINALI

Leg raises ginocchia piegate

Serie 2	Rip. 15	Peso	Pausa 1 Minuto

ADDOMINALI

Sit-Up con torsione su panca inclinata

Serie 2	Rip. 15	Peso	Pausa 1 Minuto

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