8/7/15-8/9/15
PETTORALI
| Flessioni a terra con rialzo sotto i piedi |
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| Serie 2 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 1 |
| Curl alternato con manubri in piedi |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso 10,2 |
Pausa 1 |
| 3,5x2 + 1,2x2 non è la figura....è quello in ginocchio vedi settimo esercizio del video bicipiti in 10 minuti(un braccio appoggiato al ginocchio) | |||
| Easy power presa inversa |
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| Serie 2 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1 |
| con door gym | |||
| Easy power sbarra |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1 |
| con door gym | |||
| Curl alternato con manubri in piedi |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Curl alternato con manubri in piedi |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso 10,2 |
Pausa 1 |
| 3,4x2 + 1,2x2 è quello in ginocchio vedi settimo esercizio del video bicipiti in 10 minuti(un braccio appoggiato al ginocchio) | |||
| Panca piana con bilancere |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso 40,5 |
Pausa 1 |
| 8+(10x2)+(5x2)+(1,25x2) | |||