SCHEDA MARA ZUBELLI LIVELLO AVANZATO 2
DORSALI
| Rematore con manubrio |
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| Serie 4 |
Rip. 10+10 |
Peso |
Pausa |
| Da in piedi | |||
| Saltelli su step |
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| Serie 4 |
Rip. 20+20 |
Peso |
Pausa 2 |
| Velocità media costante | |||
| Squat ball |
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| Serie 4 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Con elastico 15 ripetizioni elastico metà coscia e manubrio sotto mento | |||
| Abduttori al suolo |
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| Serie 4 |
Rip. 20+20 |
Peso |
Pausa 2 |
| Con elastico massimo slancio + ISO | |||
| Aperture laterali con cavigliere |
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| Serie 4 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |
| Glutei Gamba Distesa |
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| Serie 4 |
Rip. |
Peso |
Pausa 2 |
| Max rip a gamba | |||
| Push down tra due panche |
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| Serie 4 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Su sedia x max rip | |||
| Addominali Gambe semi Distese |
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| Serie 4 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Max rip | |||
| Addominali Gomito Ginocchio Opposto |
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| Serie 4 |
Rip. 20+20 |
Peso |
Pausa 2 |