SCHEDA ESTIVA

PETTORALI
Croci su panca piana
Serie
5 		 Rip.
12-10-8-7-6 		 Peso
 		 Pausa
1'30'' 
 
SPALLE
Lento con manubri
Serie
5 		 Rip.
12-10-8-7-6 		 Peso
 		 Pausa
1'30'' 
 
SPALLE
Alzate posteriori manubri alternato su panca inclinata
Serie
3 		 Rip.
12-12-12 		 Peso
 		 Pausa
1' 
 
TRICIPITI
French press con manubri
Serie
4 		 Rip.
12-10-8-7 		 Peso
 		 Pausa
1'20'' 
 
TRICIPITI
Push down tra due panche
Serie
2 		 Rip.
max 		 Peso
 		 Pausa
1' 
 
ADDOMINALI
Crunch inverso su panca piana
Serie
3 		 Rip.
max 		 Peso
 		 Pausa
30''