Fitness Software - Condivisione schede allenamento

OTTOBRE 2016 GIORNO 1 MARTEDÌ

Crunch alla panca cramping

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 60

LOMBARI

Hiperenstensioni

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 60

GAMBE

Leg curl in piedi

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa 60

POLPACCI

Calf in piedi

Serie 4	Rip. 20	Peso	Pausa 60

PETTORALI

Panca piana con bilancere

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa 45

PETTORALI

Panca inclinata con manubri

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa 45

PETTORALI

Pectoral machine alternato

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 45

DORSALI

Lat machine avanti presa larga

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa 45

DORSALI

Pulley basso stretto

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa 45

DORSALI

Pullover machine

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 45

CARDIO FITNESS

Tapisroulant

Serie 5...n	Rip. 1' 10km	Peso	Pausa 1' 30''

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