FOCUS SCHIENA SPALLE BRACCIA
SPALLE
| Deltoid machine |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 30 |
| Alzate frontali manubri alternati su panca inclinata |
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| Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso |
Pausa 30 |
| Lat machine avanti presa larga |
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| Serie 2 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 30 |
| Lat machine dietro |
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| Serie 2 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 30 |
| Rowing Machine Circular |
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| Serie 4 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 40 |
| Chest press |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 40 |
| Flessioni a terra |
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| Serie 4 |
Rip. 6 |
Peso |
Pausa 40 |
| French press alla macchina |
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| Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso |
Pausa 30 |
| Curl alternato con manubri in piedi |
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| Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso |
Pausa 30 |
| Twister con bilancere seduto |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 40 |
| Obliqui a terra |
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| Serie 2 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 30 |