PUSH WORKOUT
PETTORALI
| Flessioni a terra con rialzo sotto i piedi |
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| Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso Corpo |
Pausa 45 sec |
| Flessioni a terra |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso Corpo |
Pausa 60 sec |
| DURANTE IL RECUPERO FAI CONTRAZIONI ISOMETRICHE (SQUIZZA IL PETTO),2/3 VOLTE PER ALMENO 10 SECONDI A CONTRAZIONE. | |||
| Flessioni a terra con rialzo sotto le mani |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso Corpo |
Pausa 50 sec |
| Alzate laterali con manubri seduto |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso Manubri |
Pausa 60 sec |
| CERCA DI NON USARE IL TRAPEZIO, PERCIÒ NON ALZARE I MANUBRI OLTRE L'ALTEZZA SPALLE. | |||
| Lento con manubri |
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| Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso Manubri |
Pausa 60 sec |
| OCCHIO AI POLSI. MANTIENI LA CURVA FISIOLOGICA PER TUTTA LA DURATA DELL'ESERCIZIO. CAPIO TOSO?! | |||
| Curl alternato con manubri in piedi |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |