Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA MASSA PETTO E BICIPITI FRANCESCO

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
Camminata veloce 10 min

PETTORALI

Flessioni a terra

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa 90 sec
X max rip

PETTORALI

Panca inclinata con bilancere

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa 90 sec
Al multipower Secondo buco di panca 5+5

PETTORALI

Pectoral machine alternato

Serie 4	Rip. 8	Peso 40	Pausa 90 sec
Non alternato

BICIPITI

Curl manubri da seduto

Serie 4	Rip. 8	Peso 8	Pausa 90 sec

BICIPITI

Curl al cavo basso in piedi

Serie 4	Rip. 8	Peso 35	Pausa 90 sec

BICIPITI

Curl comanubri a martello in piedi

Serie 4	Rip. 8	Peso 8	Pausa 90 sec
Da seduto

ADDOMINALI

Addominali Gambe semi Distese

Serie 4	Rip. 30	Peso	Pausa 30 sec

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