TANA DELLE TIGRI 1

CARDIO FITNESS
Cyclette
Serie
5 MINUTI 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
PETTORALI
Panca piana con bilancere
Serie
3 		 Rip.
20 		 Peso
5+5 		 Pausa
1 
 
DORSALI
Rematore con bilancere
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
3+3 		 Pausa
1 
 
CARDIO FITNESS
Cyclette
Serie
5 MINUTI 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
BICIPITI
Curl con bilancere curvo all panca scott in piedi
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
3+3 		 Pausa
1 
 
TRICIPITI
French press con manubrio seduto
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
2+2 		 Pausa
1 
 
CARDIO FITNESS
Cyclette
Serie
5 MINUTI 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
GAMBE
Squat senza peso
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
- 		 Pausa
1 
 
SPALLE
Lento con manubri
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
3+3 		 Pausa
1 
 
CARDIO FITNESS
Cyclette
Serie
5 MINUTI 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ADDOMINALI
Crunch a terra mani dietro la testa
Serie
3 		 Rip.
30 		 Peso
- 		 Pausa
1 
 
ADDOMINALI
Gambe al petto a terra
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
- 		 Pausa
1