Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA SARA PAGLIARI TONIFICAZIONE

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 Min Camminata veloce

PETTORALI

Panca piana con manubri

Serie 4	Rip. 10	Peso 4	Pausa

GAMBE

Squat energy bag

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa 1

DORSALI

Lat machine presa stretta

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa

GAMBE

Saltelli su step

Serie	Rip. 10+10	Peso	Pausa 1
Cubo sali e scendi

SPALLE

Alzate laterali con manubri busto inclinato

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa

GLUTEI

Glutei a Ponte

Serie 4	Rip. 20	Peso	Pausa 1
Con sovraccarico

TRICIPITI

Push down

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa

GAMBE

Adduttori

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa 1
Interno

GAMBE

Abduttori

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa
Esterno

ADDOMINALI

Addominali Gambe semi Distese

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa 1
A sfinimento

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