FITACTIVE.0.0.1B
BICIPITI
| Curl al cavo basso in piedi |
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| Serie 4 |
Rip. 15 8 15 8 |
Peso |
Pausa 60 |
| Curl manubri panca inclinata |
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| Serie 4 |
Rip. 12 6 12 6 |
Peso |
Pausa 60 |
| PANCA A 60° | |||
| Curl comanubri a martello in piedi |
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| Serie 2 |
Rip. 10 5 |
Peso |
Pausa 60 |
| Push down con corda |
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| Serie 4 |
Rip. 15 8 15 8 |
Peso |
Pausa 60 |
| AD APRIRE | |||
| French press con manubri su panca inclinata |
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| Serie 4 |
Rip. 12 6 12 6 |
Peso |
Pausa 60 |
| PANCA A 30° | |||
| Distensioni con bilanciere EZ dietro la tesa |
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| Serie 2 |
Rip. 10 5 |
Peso |
Pausa 60 |
| IN PIEDI | |||
| Lento con manubri |
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| Serie 4 |
Rip. 15 8 15 8 |
Peso |
Pausa 60 |
| PANCA A 70° | |||
| Deltoid machine |
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| Serie 4 |
Rip. 12 6 12 6 |
Peso |
Pausa 60 |
| PRESA DIETRO | |||
| Alzate al cavo basso |
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| Serie 2 |
Rip. 15 8 |
Peso |
Pausa 60 |
| Abdominal Machine |
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| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 60 |
| OBBLIQUI - 15 X LATO | |||