Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA MASSA SPALLE TRICIPITI FRANCESCO

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 min camminata veloce

SPALLE

Lento alla macchina

Serie 4	Rip. 8	Peso 35	Pausa
Impugnatura stretta

SPALLE

Alzate laterali con manubri seduto

Serie 4	Rip. 8	Peso 4	Pausa 90sec
Da in piedi

SPALLE

Alzate frontali con manubri

Serie 4	Rip. 8	Peso 4	Pausa 90sec
Alternate Da seduto

TRICIPITI

Push down con corda

Serie 4	Rip. 8	Peso 30	Pausa 90sec

TRICIPITI

Push down

Serie 4	Rip. 8	Peso 30	Pausa 90sec

TRICIPITI

Push down tra due panche

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa 90sec
Tra 1 panca Cedimento

ADDOMINALI

Addominali Gambe semi Distese

Serie 4	Rip. 30	Peso	Pausa 30 sec

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