Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SIMON PREP TEST FISICI ARMA

CORSA

Serie	Rip.	Peso	Pausa
Alterna Fare 30 minuti LISS x 3 DI, 30 minuti HIIT x 3 DI, DOM. RIPOSO * LISS (bassa intensità di stato stazionario) La frequenza cardiaca 110-140. *HIIT (High Intensity Interva l Training).Il sistema funziona a rotazione fare 30 secondi sprint, 60 secondi ritmo costante.

ADDOMINALI

TRAZIONI SBARRA IMP. INVERSA

Serie	Rip.	Peso	Pausa
FAI TUTTI I GIORNI PIU' VOLTE AL GIORNO QUANTE PIU' RIP. POSSIBILI 3 SERIE PER MAX PER VOLTA

PETTORALI

Flessioni a terra braccia strette

Serie	Rip.	Peso	Pausa
FAI TUTTI I GIORNI PIU' VOLTE AL GIORNO QUANTE PIU' RIP. POSSIBILI 3 SERIE PER MAX PER VOLTA

CARDIO FITNESS

SKIP ALTO ALTERNATO

Serie	Rip.	Peso	Pausa
TUTTI I GIORNI 6 VOLTE PER 60 SECONDI

GAMBE

JUMP SQUAT

Serie	Rip.	Peso	Pausa
TUTTI I GIORNI 6 X 20

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