ANNA ROSA
GLUTEI
| Mezzi slanci posteriori |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa 30'' |
| Glutei all apanca per iperenstension |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso palla |
Pausa 30 |
| Leg curl ai cavi |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa 30'' |
| Squat senza peso |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Apertura laterali al cavo |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa 30'' |
| Aperture laterali con cavigliere |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa 30'' |
| Calf seduto con bilancere |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa 30'' |
| Crunch a terra mani sul petto |
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| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 30'' |
| Importantissima la pausa di 30 sec | |||
| Step alla macchina |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 10 min alla velocità del bpm | |||
| Tapisroulant |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 30 min velocità bpm | |||