Fitness Software - Condivisione schede allenamento

IPERTROFIA 1°SETT.(GIORNO1)

Panca piana con bilancere

Serie 6	Rip. 6	Peso	Pausa 30sec

PETTORALI

Croci su panca piana

Serie 6	Rip. 6	Peso	Pausa 30sec

PETTORALI

Panca inclinata con manubri

Serie 6	Rip. 6	Peso	Pausa 30sec
inclinata 30°

SPALLE

military press

Serie 6	Rip. 6	Peso	Pausa 30sec

SPALLE

Alzate laterali con manubri seduto

Serie 6	Rip. 6	Peso	Pausa 30sec
in piedi

ADDOMINALI

Sit-up alla panca

Serie 6	Rip. 15	Peso	Pausa 30sec

ADDOMINALI

PLUNK

Serie 6	Rip. 30'	Peso	Pausa 30sec

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