Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA MASSA DORSALI E GAMBE FRANCESCO

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 minuti camminata veloce

DORSALI

Lat machine avanti presa larga

Serie 4	Rip. 8	Peso 25	Pausa 90sec

DORSALI

Pulley basso orizzontale presa stretta

Serie 4	Rip. 8	Peso 25	Pausa 90sec

DORSALI

Hammer machine movimento parziale

Serie 4	Rip. 8	Peso 25	Pausa 90sec

GAMBE

Leg extension isometrico

Serie 4	Rip. 8	Peso 15	Pausa 90sec
Non isometrico

GAMBE

Squat Fitball

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa
Isometrico quello che resisti

POLPACCI

Calf in piedi

Serie 4	Rip. 10	Peso 30	Pausa 90sec

ADDOMINALI

Addominali Gambe semi Distese

Serie 4	Rip. 30	Peso	Pausa 30 sec

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