SPISSU ALESSANDRO DICEMBRE
CARDIO FITNESS
| Tapisroulant |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Panca piana con manubri |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Pectoral machine alternato |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Crunch alla panca |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Crunch mani lungo il corpo |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Obliqui con manubri |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| sollevamento bacino |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Tapisroulant |
|
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Cyclette |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Distensione gambe alternato |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Crunch al cavo alto - poliercolina |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Leg extension |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Pressa orizzontale movimento negativo |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Twister con bilancere corpo a 90° |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Curl con bilancere curvo all panca scott in piedi |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Push down con corda |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Cyclette |
|
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Lento con manubri |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Alzate frontali con manubrio |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| side plank dinamica |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Lat machine avanti presa larga |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Pulley basso alternato |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Curl alternato con manubri in piedi |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Flessioni a terra braccia strette |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Distensione gambe alternato |
|
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Croci ai cavi |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Tapisroulant |
|
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |