Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA TONO ELASTICI 2

Squat

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 1
Con spinta del l’elastico in alto

ELASTICO

Stationary Lunge

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 1
Con alzata laterale braccia a 90 gradi

GLUTEI

Slanci laterali gambe tese

Serie 3	Rip. 25	Peso	Pausa 30

ELASTICO

Triceps Extension

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa 45

TRICIPITI

Push down

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 45

PETTORALI

Flessioni in ginocchio

Serie 2	Rip. 10	Peso	Pausa 1
Mani un po’ più strette

ADDOMINALI

Crunch a terra

Serie 3	Rip. 20	Peso	Pausa 30

ADDOMINALI

Crunch mani lungo il corpo

Serie 2	Rip. 25	Peso	Pausa 30

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