Fitness Software - Condivisione schede allenamento

PERFET LINE

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
Riscaldamento 5 minuti

ADDOMINALI

rotazione del tronco

Serie 3	Rip. 30	Peso	Pausa 20 sec

ADDOMINALI

Distensione gambe alternato

Serie 3	Rip. 30	Peso	Pausa 40 sec

CARDIO FITNESS

Step machine

Serie 3	Rip. 100	Peso	Pausa 40 sec

ADDOMINALI

Gambe al petto su panca piana

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 40 sec

CARDIO FITNESS

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
minimo 7 minuti corsetta prima degli addominali

ADDOMINALI

Crunch mani lungo il corpo

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 40 sec

ADDOMINALI

Abdominal Machine

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 40 sec
regolarsi con i pesi

PETTORALI

Flessioni a terra

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa 40 sec

FIANCHI

Obliqui con manubri

Serie 3	Rip. 30	Peso	Pausa 20 sec

CARDIO FITNESS

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
minimo 15 minuti corsa Fine scheda (particolare per dimagrimento)

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