Fitness Software - Condivisione schede allenamento

LIVELLO: PRINCIPIANTE ISTRUTTORE: KESSA COGNOME E NOME ISCRITTO: MONTANARI PAOLO PESO IN KG (INIZIO): 76.4

Slanci delle gambe e delle braccia

Serie 4	Rip. 1'10	Peso	Pausa
Jumping jack

ANDATURE

Salto della corda

Serie 1	Rip. 10'	Peso	Pausa

PETTORALI

Flessioni a terra

Serie 5	Rip. 15	Peso	Pausa 1.5'

PETTORALI

Flessioni a terra braccia strette

Serie 4	Rip. MAX	Peso	Pausa 1.5'

PETTORALI

Flessioni a terra

Serie 5	Rip. MAX	Peso	Pausa 1.5'
bracci larghe

GAMBE

Squat senza peso

Serie 5	Rip. 15	Peso	Pausa 1.5'

ADDOMINALI

Plank

Serie 1	Rip. 10'	Peso	Pausa

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