Fitness Software - Condivisione schede allenamento

ALLENAMENTO LUNEDÌ MARTEDÌ (BULK)

Scrollate con manubri

Serie 4	Rip. 20	Peso 8	Pausa
diminuisco rep alzo peso

PETTORALI

Croci ai cavi

Serie 5	Rip. 20	Peso 10	Pausa
diminuisco rip aumento peso

TRICIPITI

Push down tra due panche

Serie 5	Rip. 20	Peso	Pausa

PETTORALI

Panca piana con bilancere

Serie 5	Rip. 15	Peso 20	Pausa
diminuisco rep alzo peso

BICIPITI

Curl alternato con manubri in piedi

Serie 5	Rip. 20	Peso 8	Pausa
diminuisco rep alzo peso

TRICIPITI

Push down

Serie 4	Rip. 20	Peso 10	Pausa
diminuisco rep alzo peso

LOMBARI

Stacco parziale al dorsey bar

Serie 5	Rip. 15	Peso	Pausa

DORSALI

Lat machine inversa presa in pronazione

Serie 5	Rip. 20	Peso 30	Pausa
diminuisco rep alzo peso

SPALLE

Alzate frontali con manubri

Serie 3	Rip. 15	Peso 5	Pausa
diminuisco rep alzo peso

DORSALI

Pulley basso alternato

Serie 4	Rip. 20	Peso 30	Pausa
diminuisco rep alzo peso

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