SPLIT A CHEST/DELT/BIC
PETTORALI
| Panca piana con bilancere |
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| Serie 5 |
Rip. 10/8/6/4(15) |
Peso |
Pausa 1.30-2.00 |
| Piramidale #Ultima serie Drop Set(-50%)10''-20'' | |||
| Cross over ai cavi bassi |
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| Serie 2/3 |
Rip. 8 - 12 |
Peso |
Pausa 1.00 |
| Military press |
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| Serie 4 |
Rip. 10/8/6(15) |
Peso |
Pausa 1.30 |
| Piramidale #Ultima serie Drop Set - Lat. raise | |||
| Lateral raises |
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| Serie 1 |
Rip. 10 - 12 |
Peso |
Pausa 1.00 |
| Alzate post. ai cavi |
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| Serie 1 |
Rip. 10 - 12 |
Peso |
Pausa 1.00 |
| Barbell curl |
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| Serie 4 |
Rip. 8/6/4(12) |
Peso |
Pausa 1.30 |
| Piramidale #Ultima serie Drop Set - Curl cavi/Db(Peak contr) | |||