CRISTINA BOBOIA
FIANCHI
| Obliqui mani sui fianchi alternato |
 |
| Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso libero |
Pausa 1 minut |
| Inaintea oricarui allenament faci exercitiul asta | |||
| Crunch gambe sospese |
 |
| Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso libero |
Pausa 30 sec |
| abbdominali con gambe in aria | |||
| Curl alternato con manubri in piedi |
 |
| Serie 4 |
Rip. 20/15/12/10 |
Peso 5 kg |
Pausa 1 minut |
| Tricipiti con manubri busto a 90° alternato |
 |
| Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso 5 kg |
Pausa 1 minut |
| Alzate frontali con manubrio |
 |
| Serie 4 |
Rip. 20/15/12/10 |
Peso 5 kg |
Pausa 1 minut |
| Alzate laterali con manubri busto inclinato |
 |
| Serie 4 |
Rip. 3-8-10 |
Peso max |
Pausa 1 minut |
| primul ex il faci cu peso max ce ai dupa incepi sa scalezi | |||