Fitness Software - Condivisione schede allenamento

MORO

Crunch alla panca cramping

Serie 3	Rip. max	Peso	Pausa 1

ADDOMINALI

Crunch inverso su panca piana

Serie 3	Rip. max	Peso	Pausa 1

GAMBE

Squat alla macchina

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa 90 sec
gambe allargate al doppio delleanche

PETTORALI

Panca piana con bilancere

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa 90 sec

DORSALI

Lat machine inversa presa in pronazione

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa 90 sec

SPALLE

Lento con manubri

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa 90 sec

BICIPITI

Curl alternato con manubri in piedi

Serie 2	Rip. 12	Peso	Pausa 90 sec
o seduto

TRICIPITI

Push down tra due panche

Serie 2	Rip. max	Peso	Pausa 90 sec

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