GIOVANNI ADDAMO I GIORNO

ADDOMINALI
Abdominal Machine
Serie
3 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
1 
 
ADDOMINALI
Piegamenti laterali ai cavi
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
1 
 
PETTORALI
Panca piana con bilancere
Serie
5 		 Rip.
5 		 Peso
 		 Pausa
1 
 
PETTORALI
Croci su inclinata ai cavi
Serie
3 		 Rip.
8 		 Peso
 		 Pausa
1 
 
PETTORALI
Panca inclinata con bilancere
Serie
3 		 Rip.
5 		 Peso
 		 Pausa
1 
45° 
PETTORALI
Spinte su panca declinata
Serie
3 		 Rip.
6 		 Peso
 		 Pausa
1 
 
BICIPITI
Curl alternato con manubri in piedi
Serie
5 		 Rip.
5 		 Peso
 		 Pausa
1 
ez? 
BICIPITI
Curl al cavo basso in piedi
Serie
3 		 Rip.
8 		 Peso
 		 Pausa
1 
ai cavi alti 
BICIPITI
Curl al cavo basso in piedi
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
BICIPITI
Curl comanubri a martello in piedi
Serie
3 		 Rip.
6 		 Peso
 		 Pausa
1