LUCA IANNELLI

CARDIO FITNESS
Tapisroulant
Serie
1 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
1,5 o 2 Km 
SPALLE
Military press 2 manubri
Serie
4 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
6-8-10-12 
SPALLE
Military press 2 manubri
Serie
4 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
6-8-10-12 
DORSALI
Rematore 2 manubri
Serie
4 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
10-10-12-12 
DORSALI
Rear Delt Flyes
Serie
4 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
6-8-10-12 
TRAPEZI
Dumbbell Shrugs
Serie
3 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
12-12-12 
PETTORALI
Piegamenti sulle braccia
Serie
4 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
8-10-12-14 
PETTORALI
Incline Press
Serie
3 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
12-12-14 
BICIPITI
Concentration Curl
Serie
2 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
15 secondi 
12-12 (Due per braccio) 
BICIPITI
Concentration Curl
Serie
2 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
12-12 
TRICIPITI
Tricep Dips
Serie
3 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
10-10-12