Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA PETTO SPALLE FEDE

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 min corsetta

PETTORALI

Panca piana con bilancere

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa

SPALLE

Alzate laterali con manubri seduto

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa 90 se
Da in piedi

PETTORALI

Panca inclinata con bilancere

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa
Al multipower

SPALLE

Alzate frontali con manubri

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa 90 se
Alternato

PETTORALI

Pectoral machine alternato

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa
Non alternato

SPALLE

Lento con manubri

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa 90 se
Da in piedi

ADDOMINALI

Addominali Gambe semi Distese

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa 30 sec
A sfinimento

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