Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA BICIPITI E TRICIPITI FEDEZ

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 minuti corsetta

BICIPITI

Curl bilanciere da in piedi

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa

PETTORALI

Flessioni a terra braccia strette

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa
Max rip

BICIPITI

Curl Concentrato manubrio

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa

TRICIPITI

Push down con corda

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa 90 se

BICIPITI

Curl ai Cavi

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa

TRICIPITI

Push down tra due panche

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa 90 se
Si una panca sfinimento

ADDOMINALI

Plank

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa 30 sec
Cedimento

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