PETTO-TRICIPITI

PETTORALI
Panca piana con bilancere
Serie
3 		 Rip.
10+8+6 		 Peso
50-55-60 		 Pausa
2 
 
PETTORALI
Croci su panca inclinata
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
12 		 Pausa
1 
 
PETTORALI
Panca inclinata con manubri
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
18 		 Pausa
 
 
PETTORALI
Cross over ai cavi bassi
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
12 		 Pausa
 
 
DORSALI
Pullover con manubri
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
20 		 Pausa
90 
 
PETTORALI
Panca inclinata con bilancere
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
30 		 Pausa
 
 
TRICIPITI
Push down tra due panche
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
TRICIPITI
Push down
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
15 		 Pausa
 
 
LOMBARI
Hiperenstensioni con peso aggiuntivo
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ADDOMINALI
Gambe al petto su panca inclinata
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ADDOMINALI
Crunch inverso su panca iclinata
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ADDOMINALI
Crunch a terra mani dietro la testa
Serie
3 		 Rip.
25 		 Peso
 		 Pausa