Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA TONIFICAZIONE CLAUDIA CERUTI

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 minuti camminata veloce

PETTORALI

Chest press

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa

GAMBE

Squat ball

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 60 sec

DORSALI

Pulley basso stretto

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa

GLUTEI

Glutei a Ponte

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 60 sec

SPALLE

Alzate frontali con manubri

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa
A martello da seduta

GAMBE

Adduttori

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 60 sec
Interno coscia

BICIPITI

Curl manubri da seduto

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa

GAMBE

Abduttori

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 60 sec
Esterno coscia

TRICIPITI

Push down con corda

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Leg raises alle parallele

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 60 sec

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