Fitness Software - Condivisione schede allenamento

GIGI

Panca piana con bilancere

Serie 3X8	Rip. 1.15	Peso 26	Pausa

DORSALI

Lat machine avanti presa larga

Serie 3X15	Rip. 0	Peso 35	Pausa
SUPER SERIE +

PETTORALI

Croci su panca inclinata

Serie 3X15	Rip. 0	Peso 8+8	Pausa 1.00
SUPER SERIE +

DORSALI

Rematore con bilancere

Serie 3X8	Rip. 1.15	Peso 20	Pausa

PETTORALI

Panca inclinata con bilancere

Serie 3X15	Rip. 0	Peso 14	Pausa
SUPER SERIE +

DORSALI

Pulley basso stretto

Serie 3X15	Rip. 0	Peso 25	Pausa 1.00
SUPER SERIE +

BICIPITI

Curl con bilancere curvo all panca scott in piedi

Serie 3X8	Rip. 1.15	Peso 10	Pausa

TRICIPITI

Push down

Serie 3X15	Rip. 0	Peso 20	Pausa
SUPER SERIE +

BICIPITI

Curl alternato con manubri in piedi

Serie 3X15	Rip. 0	Peso 6+6	Pausa 1.00
SUPER SERIE +

TRICIPITI

French press manubrio alternato seduto

Serie 3X8	Rip. 1.15	Peso 6	Pausa

BICIPITI

Curl al cavo basso in piedi

Serie 3X15	Rip. 0	Peso 20	Pausa
SUPER SERIE +

TRICIPITI

PIEGAMENTI SU PANCA

Serie 3X15	Rip. 0	Peso -	Pausa 1.00
SUPER SERIE X

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