Fitness Software - Condivisione schede allenamento

MARCO1

Panca inclinata con manubri

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa 2'
Piramidale: 12-10-8-6 con aumento progressivo del peso

PETTORALI

Croci ai cavi

Serie 4	Rip. 12	Peso	Pausa 2'

TRICIPITI

French press con manubrio seduto

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa 1'30''

TRICIPITI

Distensioni su panca piana presa stretta

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 2'

TRICIPITI

Parallele busto in avanti

Serie 3	Rip. Max	Peso	Pausa 1'30''
In alternativa Dip due panche

DORSALI

Pullover con manubri

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 1'30''

PETTORALI

Flessioni a terra braccia strette

Serie Max	Rip. Max	Peso	Pausa
Alternare a mani larghe

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