Fitness Software - Condivisione schede allenamento

NAPPO FRANCESCO - 02.07.1984 - PRIMO CIRCUITO - LUNEDI' - MERCOLEDI' - VENERDI'

Tapisroulant

Serie 1	Rip. 10 MIN	Peso	Pausa 1 MIN
VELOCITA' 8/10

ANDATURE

Salto della corda

Serie 1	Rip. 30 SEC	Peso	Pausa 30 SEC

ANDATURE

Corsa ginocchia alte

Serie 1	Rip. 30 SEC	Peso	Pausa 30 SEC

ADDOMINALI

Crunch gambe in alto

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 30 SEC

ADDOMINALI

Crunch a terra mani dietro la testa

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 30 SEC
GAMBE SOLLEVATE

ADDOMINALI

Crunch mani lungo il corpo

Serie 3	Rip. 20	Peso	Pausa 30 SEC
ADDOMINALI LATERALI

PERSONALE

CORDA NAVALE

Serie 1	Rip. 30 SEC	Peso	Pausa 30 SEC

GAMBE

Squat senza peso

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 30 SEC

PERSONALE

AFFONDI FRONTALI

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 30 SEC

PETTORALI

Flessioni a terra

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 30 SEC

ADDOMINALI

Distensione gambe alternato

Serie 3	Rip. 20	Peso	Pausa 30 SEC

CARDIO FITNESS

Tapisroulant

Serie 5 MIN	Rip.	Peso	Pausa 1 MIN
VELOCITA' 5/7

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