MASSA DENNIS
GAMBE
| Leg extension |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| SUPER SERIE CON LEG CURL | |||
| Leg curl |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| SUPER SERIE CON LEG EXTENSION | |||
| Squat senza peso |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| SUPER SERIE CON AFFONDI | |||
| Affondi con bilancere |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| SUPER SERIE CON SQUAT(NO BILANCIERE!!!) | |||
| Lat machine avanti presa larga |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| SUPER SERIE CON CHEST PRESS | |||
| Chest press |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| SUPER SERIE LAT MACHINE | |||
| Push down |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| SUPER SERIE CON LENTO | |||
| Curl al cavo basso in piedi |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| SUPER SERIE CON PUSH DOWN | |||
| Plank Braccia distese |
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| Serie 4 |
Rip. MAX |
Peso |
Pausa |
| LARGO, DENTRO, LATERALE BUONO SE ARRIVI A 5 MIN | |||