LEONE M.GRAZIA ADDOME PETTO SPALLE TRICIPITI
ADDOMINALI
| Crunch alla panca |
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| Serie 3 |
Rip. 20/25 |
Peso |
Pausa 30 |
| Crunch gambe in alto |
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| Serie 3 |
Rip. 15/20 |
Peso |
Pausa 30 |
| Talloni alla spalliera/parete | |||
| Panca piana con bilancere |
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| Serie 3 |
Rip. 8.10.12 |
Peso |
Pausa 1' |
| Parallele |
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| Serie 3 |
Rip. 8/12 |
Peso |
Pausa 1' |
| Mani alle barre divergenti e busto inclinato Alla macchina facilitata | |||
| Alzate posteriori con manubri alterne con appoggio |
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| Serie 3 |
Rip. 10/12 |
Peso |
Pausa 1' |
| Lento alla macchina |
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| Serie 3x |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1' |
| Usaare presa hammer | |||
| Push down |
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| Serie 3 |
Rip. 8.8.10.12 |
Peso |
Pausa 1' |
| Busto inclinato e gomiti indietro | |||